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PROJETO HÍBRIDO 21D

Seu treino, seu progresso.

Entre para continuar seus 21 dias e salvar seus registros na nuvem.

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SEU TREINO. SEU PROGRESSO. SUA EVOLUÇÃO.

Meu Desafio 21D

Acompanhe sua constância, organize suas sessões e celebre cada etapa.

Calendário de 21 dias

Toque para selecionar
0/21 dias
Dias marcados como concluídos
0%

15 sessões programadas · 6 dias de recuperação.

Com login, seus registros são sincronizados com o Supabase. Confira o status de sincronização no topo antes de sair.
TREINAMENTO HÍBRIDO 21D

Suas fichas A, B e C

Escolha academia ou casa no Painel. As fichas seguem a programação ABC de 21 dias.

15Sessões de treino
06Dias de descanso
03Fichas A · B · C
SEMANA 1
Escolha uma semana e um dia.
Os exercícios de academia seguem a ficha fornecida; o treino funcional em casa utiliza circuitos sem equipamentos. Conteúdo em teste, sujeito à revisão técnica e à liberação para o público.
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Biblioteca de exercícios

Consulte exercícios de academia e casa. Os vídeos demonstrativos serão adicionados posteriormente.

ACOMPANHAMENTO

Sua evolução

Visão geral dos registros feitos no planner.

0Dias completos
0%Progresso
0Dias com registros

Musculação / Funcional

0/15Treinos concluídos
0Treinos em andamento

Cardio registrado

0Sessões realizadas
0 minTempo acumulado
—Distância registrada

Últimos registros

O arquivo exportado serve como cópia pessoal. Com uma conta conectada, o progresso também é salvo na nuvem.
INTERVALOS DE TREINO

Cronômetro HIIT

Ferramenta opcional. Ajuste os intervalos à orientação do seu treino e ao seu nível de condicionamento.

PRONTO PARA COMEÇAR
00:30

Rodada 1 de 8

© Hybrido Fitness · Planner Híbrido 21D · Versão 5.2 de teste, sem integração com a Kiwify.